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跑步机速度几适合减肥 用跑步机跑步大概用多少速度能起到减肥效果

时间:2024-03-19 13:20:43 阅读:15465

跑步机速度几适合减肥 用跑步机跑步大概用多少速度能起到减肥效果?

用跑步机跑步大概用多少速度能起到减肥效果?

用跑步机跑步,速度至少应该在每小时十公里以上吧,我在室外每小时九公里,在跑步机可以跑到12公里,情绪好的情况下15也没问题。

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟?

一看你就不是一个跑步的人,十二的速度你知道多慢吗?就是每小时十二公里,五分钟一公里,跑五公里二十五分钟,这个成绩在军队就不及格,跑三四十分钟也就七八公里,经常跑步的年轻人基本都能达到,在高手跑步人中只能算是慢跑,就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右,这个成绩也就是业余高手,可能算不得专业级别,我们的跑圈里就有能达到这个成绩的。

当然了按照四十分钟八公里算,能跑到这个成绩的人也不多,不常跑步的人肯定达不到,普通健身跑步者估计一半以上跑不到,就群体而言,兵哥哥们应该大部分都能跑下来,体育生能跑下来,其他普通人还真跑不下来

跑步机增加多少坡度最适合减肥?

减肥跟跑步机的坡度没有太大关系,跑步机的坡度根据每个人跑步的舒适度来调节,减肥跟有氧运动有关系。

如果你选择跑步机上跑步减肥,跑步机的坡度跟减肥没有直接关系,坡度调节为适合的运动舒适度。个人建议别人安装跑步机时自然的坡度最好,不需要再调节。

减肥需要做的就是有氧运动。我自己非常喜欢的运动项目之一慢跑,我慢跑真的不是为了减肥,纯属锻炼身体,好多朋友都问我,为什么瘦了?

有氧运动就是氧气跟脂肪相结合,会生成二氧化碳和水和人体所需的营养,这样的化学反应就完成了脂肪消耗,减肥的效果

所以,你选择跑步机减肥,最重要是坚持有氧运动一定时间和跑量。

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