早上三四点起床健康吗 每天晚上九点睡早上四点半起床健康吗

每天晚上九点睡早上四点半起床健康吗？

不管几点，符合养生就好，?跟着太阳起床，略有活动，杜绝寒凉，让阳气自然而升就好了。现在是霜降节气，北方地区大约不到七点日出，这个时候起床即可。

另外，忌：早起灌水

早起猛灌一杯水，以为是排毒？长期如此反而有害：脸色暗黄、胃胀气、消化不畅、大便不成形，或时而便秘时而不成形。水为阴，晨起时，阳气弱，猛灌水，则伤阳气。请改为：只喝3小口温水。

晚上保持八个小时以上的睡眠时间，十一点之前一定上床，如果年老体乏，早一点也可以，这个根据身体的需求。

养生是个慢功夫，需要长期坚持。祝你健康。

你们身边有没有人是晚上七八点就睡觉？凌晨三四点就起床的？

我就是每天晩上七八点钟睡觉，早上三四点钟睡醒就立马看手机头条或者百度，别的不感兴趣。我现今七十岁了，自从有电视时到有手机，几十年如一日养成习惯，现在身体一切正常从不体验，从不扎针，有小病小灾吃点药既好。在家中开个小小卖店，每天闲人不断，收入不多，三五十元的收入足够老两口每天的费用一一一一只要心态好一切什么都好，知足者常乐比什么都重要。开心点比吃药好用劳动比住院幸福，不管多大年纪能干活就证明自己还行，能挣钱就证明自己还有用，不管是年轻人还是老年人早睡早起是最大的受用。我是七十岁的老女人，一生经历酸甜苦辣特多，心态很好，什么事都难不倒一直到老。希望网友们跟我学，苦是一天，乐观也是一天，我们何乐而不为呢。