dha含亚麻酸 孕期吃核桃可以补充dha么

孕期吃核桃可以补充dha么？还有哪些食物可以提供dha呢？

你好，非常高兴为你解答问题，人们常常说“像什么就吃什么补什么”，因为核桃长得像大脑，于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA，但事实上并不是这样。 核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化吸收后合成作用能够转化成DHA，但这个过程非常缓慢，而且转化率非常非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富，孕妈适量吃是有好处的，但一定注意不要过量。

DHA是怀孕的时候，不能忽缺的一种营养，在怀孕的时候对宝宝有益处的， 生活中很多食物里都含有dha的成分，尤其是鱼虾等水产品，dha含量非要丰富，是饮食中dha的主要来源。所以孕妈妈们可以直接通过日常饮食来满足胎儿发育的需要。

哪些食物富含dha呢？

1、深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、 海鱼海贝的脂肪中的DHA含量也很高。

2、淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵、鱼虾等，经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。

希望我的回答能够帮助到你！