月经期可不可以吃叶酸 例假期间可以吃叶酸吗

例假期间可以吃叶酸吗？

在月经来期间也可以吃叶酸的，先看一下经期出血量是否正常，近期不要劳累，需要及时的进补，多吃清淡的食物配合补血的食物改善贫血的情况，如果是在备孕期间，坚持吃叶酸，对胎儿的发育是有帮助的，注意计算排卵期的时间，可以提高怀孕的可能。

大姨妈来了可以吃叶酸吗？

是可以吃的，没有关系的。怀孕之前吃叶酸，可以有效的预防宝宝出生之后出现神经管缺陷等疾病的发生，同时在月经期间服用叶酸对个人的身体是没有什么影响的，所以不要过于担心，以免产生一些负面消极的情绪。平时还要注意多食用一些营养丰富的食物。

来月经可以吃叶酸吗？

备孕期间来月经叶酸的话也是可以继续服用的，而且对排卵也是没有任何的营养，叶酸的话主要是预防胎儿的血管畸形，同时也能够增强抵抗力，也能够有效的预防孕期出现贫血的情况，月经期间身体是比较虚弱的，所以可以多吃一些富含维生素多的蔬菜和水果，避免吃一些生冷的食物。

月经期间能吃叶酸吗？需要调理身体了，可以吃什么食物呢？

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叶酸是一种B型维生素，广泛存在于动物、植物和很多水果当中。如果我们人类吃了这些动物、植物或水果，可以直接利用这些叶酸。

叶酸广泛的参与体内的代谢和红细胞的合成。缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血。现在发现，孕妇在妊娠早期缺乏叶酸的话，还会引起胎儿神经管畸形。胎儿神经管畸形是最常见的胎儿先天性出生缺陷。要从备孕期间起就开始补充叶酸。无论是备孕期间、早孕期间，所补充的叶酸，还是治疗贫血的叶酸，都是化学合成的。化学合成的叶酸和自然界（蔬菜水果和某些动物）存在的叶酸，在结构上是稍有差异的。

人群中的确有极少数人的基因有突变，导致他们对叶酸的代谢有障碍或者部分障碍，没法利用化学合成的叶酸，或者利用的效率低下。这种人吃了化学合成的叶酸后，有的人可以发生月经紊乱。这部分人在备孕期间如何补充叶酸，学术界有两种完全不同的看法。一种观点认为，这部分人补充时应该加大叶酸剂量，比如每天摄入4毫克的叶酸（我国市面上有5毫克的叶酸，没有4毫克的叶酸制剂），也就是大剂量的叶酸，这个剂量与治疗贫血的剂量是一样的。

但是大剂量的叶酸对胎儿发育是有影响的，加上对叶酸代谢有障碍，服用这种化学合成的叶酸不一定能够利用这些“合成的”叶酸。因此，另外一部分专家认为，这类人在备孕和早孕期间，应该从食物或者蔬菜中补充自然界的有机叶酸。自然界有很多蔬菜含有丰富的叶酸。比如绿叶蔬菜中的莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、龙须、油菜、小白菜等等，含有大量的叶酸。但是我们中国人在烹调这些蔬菜的时候，很喜欢爆炒。高温很容易破坏蔬菜中的叶酸。因此必须改进烹调方法，才可以利用这些蔬菜中的叶酸。

很多新鲜水果也含有大量的叶酸，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李子、桃子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨子、胡桃等等，都含有大量的叶酸。多吃这些水果，也可以弥补体内叶酸的不足。

此外，豆类制品如扁豆、豆荚、黄豆或豆制品，还要有核桃、腰果、李子、杏仁和松子，以及大麦、米糠、小麦和糙米（不是精米），叶酸含量也很丰富。动物的肝脏、肾脏、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉，也含有丰富的叶酸。但这些食品中的叶酸在烹调过程中都容易丢失。因此，如何制作这些叶酸含量丰富的蔬菜和食物，才是我们需要考虑的。

目前两种观点针锋相对。孰是孰非还没有定论。但总体来说，在备孕和早孕期间，应该及时的补充叶酸。正常人在备孕期间补充叶酸的含量是每天0.4毫克，妊娠后改为每天0.6毫克，一直要补充到早孕期结束。之后改为服用复合维生素，防止胎儿神经管畸形。