如何预防心脏猝死？

最近，浙江某医院一位27岁的医生因为心脏骤停突然猝死，实在令人感到惋惜。

这也反映出医生这个职业的艰辛。

这种疾病已经越来越年轻化了。即使是年轻人也不得不防啊。

从医学上讲，心脏骤停5分钟左右就会造成大脑的不可逆损害。

如何预防心脏猝死呢?

第一，不要过度熬夜。

熬夜是年轻人导致心脏猝死的第一大杀手，即使工作再忙也要保持足够的睡眠。晚上睡眠不够，中午也要抽时间午休，哪怕十分钟也行。年轻时用身体换钱，老了用钱换身体，这样做只会得不偿失。

第二，不要暴饮暴食。

满足了嘴瘾，伤害了身体。暴饮暴食的习惯一定要改掉，平时注意清淡饮食、少盐少脂饮食，防止血管损伤。

第三，不要吸烟。

吸烟的危害不用多说，不仅伤害血管，引发心脏猝死、各种慢性血管疾病，还是导致肺癌、胃癌等癌症的原因。

第四，不要过度饮酒。

过度饮酒也是增加心血管疾病的危险因素之一。所有人都应限制饮酒，每日酒精摄入量男性不应超过25g，女性不应超过15 g，也就是白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分别少于50ml、100ml和300ml

第五，适当释放压力。

精神压力过大也会增加心脏猝死的危险，焦虑、抑郁等心理都会增加心血管疾病的发生风险。不管生活多么艰辛，也要学会适当给自己减压。

希望我的分享能帮助到您。

我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。

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心血管疾病会引起猝死吗？怎么预防心血管疾病？

答案是明确的，心血管疾病可以引起猝死，而且猝死患者中一大部分是因为心血管疾病猝死的。谈到心血管疾病的预防，这可是一个巨大的系统工程。

心血管疾病预防的第一道防线就是营造全社会整体范围内的健康环境，避免不良的生活方式，控制危险因素，比如说吸烟、饮酒、不良饮食习惯、提倡运动，不熬夜，不久坐，防止超重和肥胖，从而防止心血管疾病发生的源头因素，如高血压、高脂血症、糖尿病等等。这些工作，其实就是张大夫和今日头条这个平台每天都在做的工作。

第二道防线就是心血管疾病代谢危险因素的检查、治疗和控制，这就是我们现在发现高血压患者要给与降压治疗，发现糖尿病患者要给与降糖治疗，发现高脂血症患者要给与他汀降脂治疗。这些工作就是张大夫每天出门诊在做的工作。

第三道防线就是进入医院，患者已经明确诊断了冠心病等心血管疾病，接下来就是根据循证医学的证据，给予对症的治疗，比如说药物、支架或者搭桥等治疗方式。这也就是张大夫在病房里所做的工作。

对于心血管疾病来说，医生和患者都要参与进来，做好本职工作，有效防治心血管疾病。

如何预防心源性猝死？

谢谢邀请，老实说我觉得没有非常有效的办法预防心源性猝死！从猝死的病因角度分析，部分患者是有心脏基础病的，这部分患者需要的是早发现，早诊断，规范化治疗，以达到改善生活质量，预防猝死。

而大家真正关心的猝死，是那些原本身体棒棒的，突然间死亡的。这类患者往往有着不良的生活习惯，熬夜、大量吸烟，醺酒；或者长期从事着高压力的工作。这种情况下电解质紊乱，或者心脏传导紊乱，一个恶性心律失常等心功能障碍足以引起猝死。而前面有人提到的ICD（及植入式自动除颤器）主要针对离子通道病患者，这类患者有家族猝死史，离子通道异常导致阵发室速或室颤，而这种病又是治不好的，只有依靠ICD在心律失常发作时放电保命。所以并不适用于大众的。

因此，归根结底，保持良好生活习惯，积极锻炼，有病早发现，早治疗，才是预防之根本。

高以翔猝死的原因是什么？心脏的毛病该怎么预防？

我先天性心脏病，被多名医生判定活不过十五岁。而今五十七岁。牢记不发火，不剧烈运动。而正常人不会用这二条限制自己。所以三十四十多岁，突然死亡，理解。透支必有损失。

心脏猝死的原因有哪些，怎样防止心脏猝死？

心脏肥大，心肌炎，冠心病，高血压患者引起的心脏病都会导致心脏猝死。如果已经得了心脏病要定期体检，戒烟戒酒，控制体重，平衡饮食，少盐少油，少糖，多运动，老年人可以走路运动，不要受刺激，保持心情愉快，不要有压力，形成好的生活习惯都可以防止心脏猝死。

如何预防老年人心脏猝死？

心脏性猝死是指由于心脏原因引起的无法预测的自然死亡.80％由冠心病及其并发症所致.一旦确诊立即尝试捶击复律，方法是:从20~25CM高度向胸骨中下1/3段交界处捶击一至二次.对于频率极快的心动过速，或意识未完全丧失的病人，不应捶击复律.如病人清醒，嘱病人用力咳嗽也可能终止室性性心动过速.其次清理呼吸道，将病人头后仰，提高颏部，清除口腔异物，以上方法不能奏效，立即进行人工呼吸，胸按压，同时拨120，预防:心脏电生理检查，动态心电图，运动实验，积极治疗原发病，去除诱因.研究已证实，长期服用噻吗洛尔或普萘洛尔能减少心肌梗塞后的心律失常及死亡率，胺碘酮在预防心脏性猝死具有价值．还有埋藏式自动心脏转律除颤器等．具体应去医院咨询．

猝死是怎样形成的？预防猝死最有效方法是什么？

在我国，平均每天约1500人猝死，绝大多数发生在大城市，约80%的白领都处于过度疲劳状态，在20岁至60岁英年早逝人群中，95.7%的人都死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死。这一数字还足以引起重视吗？

猝死是怎样形成的？

以心脏性猝死为例，绝大多数患有器质性心脏病，主要包括冠心病、肥厚型和扩张型心肌病、心脏瓣膜病、心肌炎、非粥样硬化性冠状动脉异常和严重室性心律失常等，但是一般情况下，没有诱因，也是不会猝死的。

诱因

心源性猝死的人群中以男性为主，可能与男性所处的压力、生活状态有关。猝死时间多在06∶00~12∶00。劳累过度和精神刺激导致的心源性猝死分别占40.29%、25.90%，是两个占比最多的因素。因此，控制诱因，对降低心源性猝死发生率十分必要。

预防猝死最有效方法

及时关注出现的征兆

1、胸闷、胸痛

如果有不定期的胸闷、胸痛等表现，休息一段时间可缓解，反反复复时，提示可能患了冠心病。

2、心慌、乏力

心慌往往是心率加快的主观感，这有可能是心源性心律失常的表现，虽然多数心律失常的危险性较小，但频发发作，也需引起足够的重视。

3、呼吸困难、心悸

当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的口唇发紫等，要高度警惕。

4、眩晕

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。

5、眼前发黑和肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因，患者会有眼前发黑和肢体麻木等症状。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。

6、注意其他过度疲劳的危险信号：口腔溃疡、不明原因的牙痛等。

预防猝死，做四件事！

1、每年到正规医院体检：有些疾病出现问题，早期是感受不出来的，往往发生事情的时候都很严重，特别是20-50岁人群。

2、适当运动：适当的运动可以明显改善身体脏器的功能，但是过度运动会加重负担。

3、做好一日三餐规律饮食，拒绝暴饮暴食，暴饮暴食会增加胃部负担，使局部血流出现重分布，进一步加重心肌缺血缺氧状态。

对于心源性猝死，要学会急救方法：

对于猝死的急救，业内一直有“黄金4分钟”的说法，也就是说心肺复苏和除颤的关键时期是心搏骤停之后的4分钟内。

心肺复苏（CAB）的要点：

C(Circulation)代表循环，即进行胸外按压：以两乳头连线中点为按压位置按压30次，按压频率至少100次/分，深度至少5厘米；

A（Airway）代表气道，指人工呼吸前开放气道或者说保持呼吸道通畅以方便吹气的步骤，通常用按额抬颌法；

B（Breathing）代表呼吸，即进行口对口人工呼吸，连续吹气两次，至少吹气一秒。

之后就以这三个步骤不断反复进行操作。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！