刚开始怀孕便秘能喝酸奶吗 孕妇可以喝酸奶吗?怀孕后便秘喝酸奶有用吗

孕妇可以喝酸奶吗?怀孕后便秘喝酸奶有用吗？

孕妇可以喝酸奶，在怀孕的时候出现便秘也是可以喝酸奶的，而且也有助于缓解病情，也能够促进胃部的消化。由于怀孕的时候孕激素增加，孕妇不经常的活动就很可能产生便秘的现象，也是非常正常的，这个时候也要多吃粗纤维的食品，多喝水，多吃水果蔬菜。

孕妇便秘喝酸奶好吗，是不是酸奶可以帮助消化，缓解便秘现象啊？

肠胃出现异常表现是孕期的常见现象，有很多原因。首先，体内循环系统中高水平的激素使大肠平滑肌松弛，蠕动减少，于是食物会在消化道中停留更长时间。好的一面是，食物中的营养在体内停留时间变长，才能更好地被身体吸收并输送给宝宝；不好的一面是，大量的食物残渣堵在体内，导致身体没有了多余的空间。日益增大的子宫挤压肠道，限制了它的正常运动。孕期对抗便秘，需要解决以下几点：1、多吃高膳食纤维食品。你的结肠每天需要25-35克膳食纤维。尽量多吃新鲜水果和蔬菜这些富含膳食纤维的食物，以及全谷物麦片和面包、豆类、果干等。多吃绿色食品可以让肠道保持畅通，但不要只拘泥于绿叶蔬菜，还可以考虑果汁、猕猴桃干、西梅，以及任何一种有促排泄功能的水果。如果你从来都不太喜欢吃粗纤维食品，在日常饮食中加入它们时一定要慢慢来，否则消化道会抗议。2、减少摄入精加工食品。高膳食纤维食品可以帮助胃肠蠕动，精加工食品则会起到相反的作用，所以尽可能戒掉生活中的精加工食品，例如白面包、白米饭等。3、摄入足够的液体。水、果汁和蔬菜汁都能有效软化大便，促使消化道里的食物运动。喝热饮，包括热的高纤饮料、热水、热柠檬汁，可以促进肠收缩，帮助排便。情况太严重的可以试试老年人便秘时最喜欢的西梅汁。4、想大便就及时去。经常憋便会使控制大便的括约肌功能削弱，从而导致便秘，及时大便可以避免这个问题。上班的孕妈可以每天早上早点吃饭，吃一顿高膳食纤维的早饭，这样在出门前就有足够的时间去卫生间，而不是吃完饭就去上班。5、不要吃得太饱。一顿大餐会给你的消化道带来更多负担，更容易造成便秘。选择分量少的一日六餐，而不要选择每天三顿大餐，这样可以缓解胀气现象。6、细菌。益生菌可以刺激肠道菌群更好地分解食物，帮助消化道运动。孕妈可以适当多喝些酸奶，维持健康的肠道菌群。7、开始运动。运动有助于肠胃活动，孕妈可以每天散步10-30分钟，也可以做一些其他喜欢又安全的孕期运动。8、检查补充剂和药物。很多对孕期有益的补充剂竟然也是便秘的诱因之一，比如孕期维生素、钙和铁剂，以及抗酸药。如果你觉得自己服用的药物会导致便秘，就和医生谈一下，看是否改变一下服用方式或剂量。口服补充剂可以换成缓释配方，也可以让医生帮你推荐一种镁补充剂，以对抗便秘。