打拳不会抖肩发力怎么练？
两种方法：
1 负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。
2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，打拳的速度。
每天练一个小时，很快就会有效果。
当然不是不停的练，量力而行。
强度越大，效果越好。
打拳不会抖肩发力怎么练？
抖肩的时候一定要做到肩膀放松，其实抖肩时抖的不是肩，而是胸在左右晃，这时肩放松，抖肩的效果就出来了，当然这要练的，首先来慢的，一边一边来，左手叉腰，右手架起来，让肩头往前方打，感觉前面有一个东西你要去够，记得，力点只在肩头上，练得差不多了，可以两边交替练，熟练了后就可以加快了，记住，肩膀一定要放松。
散打摆格斗式和出拳时怎么才能肩膀放松？
练习格斗式的时候，经常注意，看看两肩膀是否僵硬，僵硬就放松，每次练一会，放松肌肉，时常成习惯了OK了.
有关打拳耸肩膀的问题？
就武术而言，肩膀无法放松，这问题还满大的，因为武术讲究整劲，把全身的劲力整合起来，在一瞬间发出，因此如果肩膀无法放松，代表你出拳的力道会卡在肩膀，等于只用手臂的力量出拳，拳的力道、速度和连续性都会受影响至于该如何校正，其实只有不断练习正确的出拳姿势，慢慢调过来了。你可以每天面对镜子打一、两百次冲拳，注意自己的动作，绝对不可以耸肩，宁可打慢一点、力量小一点，只要动作正确即可。基础的冲拳做好后，再慢慢增加力量、速度，还有练习组合拳等。不过你已经练拳八年了，估计一时半会很难调回来，要慢慢来另外，练习一些比较和缓的武术或是气功也有帮助，例如太极拳就非常要求沉肩坠肘