晚饭吃水果麦片会不会长胖 晚上吃黑糖坚果麦片会不会长胖

晚上吃黑糖坚果麦片会不会长胖？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:每日食用黑糖，坚果，麦片必须适量，它们三种是热量极高食物，不建议晚上长时间食用，容易发胖长肉肉喽！②说:黑糖，坚果，麦片三种食物分别解释A→黑糖(100g)热量是372.39干卡，脂肪0.43g，黑糖蜜香味道，喝上一杯热乎甜甜的黑糖水，很诱惑味蕾，最大功效是补血，排毒(是女生在特殊日子里必需补品)，黑糖热量高，慬重节制食用，以免吸收过量发胖。B→坚果品种(如花生，葵花瓜子，松子仁，核桃，杏仁，……等很多)，它们脂肪含量极高，举例如葵花瓜子(100g)热量是597干卡，脂肪49.9g，脂肪含量近一半，控制不住食用量，就跟喝油一样啦！C→麦片(100g)热量是351干卡，脂肪7.4g，麦片是水溶膳食纤维，有润肠通便，降血糖，降胆固醇等……作用，但麦片(与跟牛奶，大米，小米等食物搭配)效果最佳啦！③说:黑糖，坚果，麦片热量超过350干卡以上，这个热量需要跑步，跳绳等项目运动锻炼35分钟以上，才能消耗掉，吃这三种食物要在晚餐前二小时，最佳下午茶时间。总结词:充分了解三种食物热量，控制减量食用，满足口感，吸收丰富营养素，补充体能最好办法哦！以上三点是我小小的建议啦！！！