落枕,我们通常也称之为“失枕”,现代医学归类于颈肩部肌腱筋膜炎的范畴,是颈部常见的软组织损伤疾病。这个病好发于青壮年,以冬春季多见。
尽管这个急性是一种自限性疾病,能像感冒那样3~5天后就自愈。但是,这种“酸爽”却在一定程度上影响了我们的日常生活,在某些时候给我们的生活习惯带来了警示!
落枕,大家应该都熟悉,通常有这么一个发病症状:没有明显外伤或者受伤史,睡前感觉颈部轻度疲劳,睡醒发现颈部活动受限,旋转时伴随一侧的肌肉牵扯痛。有些典型的病友还可以发现颈肩部肌肉隆起增大,是因为肌肉痉挛及僵硬的原因。
多数落枕症状出现在睡眠之后,提示落枕与睡枕及睡眠姿势有密切的关系。除此之外,还有若干诱因:
颈椎像一个托盘直接托着我们“珍贵的大脑”,这应该很重很重!所以,颈椎的压力是非常大的,而颈椎的稳定性不仅依赖于骨性结构的嵌合,也需要周围肌肉的辅助稳定。换句话说,颈椎周围肌肉也部分分担大脑的承重。
长期不正常的力量传导,具有滴水穿石的效果。体现在,不正常的力量可以刺激骨质增生,即骨赘。相应地,反复不正常力量的加压可以导致肌肉疲劳。疲劳的肌肉在一定的诱因下,会发生无菌性炎症及水肿,甚者诱发痉挛,表现出落枕的临床症状。从解剖学的角度来说,经常在落枕中发生痉挛的肌肉有斜方肌,胸锁乳突肌,肩胛提肌。如果落枕比较严重,头夹肌,头最长肌,头半棘肌等深层肌群也会发生痉挛。
需要预防落枕,理所当然,最直接的方式是避免落枕的上述诱因。
治疗上,最方便、最常用的治疗方法是局部热敷,可用热毛巾、热水袋、热水淋浴或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射,通过解除痉挛、改善局部血液循环,促进局部炎症吸收而减轻疼痛等症状。当然,有些朋友用热吹风去吹局部也能起到异曲同工之妙。
如果疼到怀疑人生而又没有好的医疗资源(疫情不方便去医院),可以适量服用非甾体类抗炎药,或者用扶他林在痛处涂抹轻揉促进药物吸收镇痛。另外,还可以吃点肌肉松弛药如盐酸乙哌立松片,因为落枕主要是肌肉痉挛,所以理论上来说,吃肌肉松弛药应该最有效。当然,也可以针对局部痛点的药物及物理治疗等等。比如,我们常用的物理肌内效贴布也有很好的效果。
这里有一个误区,很多人落枕后会选择去盲人按摩。盲目按摩是不可取,不可取,不可取的!没有章法,不知道肌肉起始点,生硬地强掰或者旋转颈部,强求听到“咔咔”响声是很危险的。尤其是对于本来颈椎就伴随不稳,老化,狭窄等病友,盲目按摩可能会引发神经症状,甚至有生命危险。
还有朋友用擀面杖去敲打或者揉按的也说有效(但我觉得这个也是被动的放松肌肉的方式,最有效最直接的还是要主动去恢复肌肉的弹性及柔韧性)。
原文标题:落枕头疼怎么解决 落枕后低头和抬头会痛,这该怎样解决
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