减肥八宝粥可以放糖 八宝粥放糖热量是不是很高，可以减肥吗

八宝粥放糖热量是不是很高，可以减肥吗？

想要高效、科学减肥，首先就要保证的就是低碳水的饮食结构。低碳水就意味着要低糖，所以尽管八宝粥里都是粗粮，但如果放糖，的确会让你摄入很多的热量。 如果你实在觉得无糖的八宝粥不好吃，可以少放点糖，作为早餐。早、中、晚三餐摄入的碳水应该呈倒三角金字塔，即早餐摄入的碳水最多，午餐其次，晚餐最少。 总体来说，建议保持高蛋白、高纤维、低碳水和适量健康脂肪的饮食结构，这样才能达到减肥的效果。

自己煮的没放糖的八宝粥热量高吗？

八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡，所以说八宝粥的热量比较低，而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥，八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以预防便秘，从而起到减肥的作用。

煮粥，你们喜欢先放糖，还是熟了之后放糖？

煮粥我个人喜欢后放糖，不能太甜了不然就有点腻，你们觉得呢？

做八宝粥，是放红糖、白糖、冰糖呢？

做八宝粥，红糖、白糖、冰糖都可以放，做法如下：

一、材料

大米50克糯米、50克红枣、40克红豆、30克桂圆、20克莲子、20克、枸杞子20克、花生20克、细砂糖50克、清水1000毫升

二、做法

1.准备做八宝粥的材料（红豆提前泡一晚上）。

2.将所有材料，混合一起洗净，细砂糖除外。

3.将洗净的八宝粥材料，倒入面包机桶内，再加入细砂糖。

4.加入1000毫升的清水。

5.然后将面包桶装上面包机内。

6.开启面包机的八宝粥功能，默认1个半小时。

7.1个半小时结束后，八宝粥就做好了。